高中生应到达8小时
午休时间不宜过长,白日睡得过久的孩子大多晚上睡欠好。虽然午休益处多多,但睡久告终果反倒拔苗助长。若是孩子白日睡得过多,家长能够无意识地弄醒孩子,或逗他多玩一会儿,通过调整来降服“口角”。
一些孩子怕黑,所以睡觉时常常是开着灯睡。开灯睡觉是大夫们很是不从意的,开灯会影响交感神经和副交感神经,干扰人体内褪黑素的排泄,进而影响睡眠质量。若是实有开灯的需要,可正在远离床的,开一个低亮度的小夜灯,或是等孩子入睡,家长再关灯分开,万万不要头顶开灯,一开就是整夜,长此以往,并晦气于孩子的成长。